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Karl C. Mayer, Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Facharzt für Psychotherapeutische Medizin, Psychoanalyse |
Karl C. Mayer, Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Facharzt für Psychotherapeutische Medizin, Psychoanalyse
Kopieren mit Angabe des Verfassers erlaubt und erwünscht
Selbst-Monitoring Skala um das Ausmaß
der Angst zu messen.
Karl C.
Mayer, Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und
Facharzt für Psychotherapeutische Medizin, Psychoanalyse
Benutzen Sie diese Tabelle um Situationen zu beschreiben
in denen Sie Angst hatten.
Versuchen Sie möglichst genaue Angaben zu machen, dies hilft
die Art Ihrer Angsterkrankung, den Schweregrad,
und die Auslöser Ihrer Angst zu bestimmen. Hierdurch kann
eine Behandlung erleichtert werden.
Emotionen /Gefühle
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Was spüren Sie körperlich?
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Situation
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Was taten Sie gerade, was hat die Gefühle
ausgelöst, ( Trigger)?
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Gedanken?
Was dachten Sie über die Situation die zu diesen Gefühlen
führte?
Was für Bilder und Gedanken gingen Ihnen durch den Kopf?
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Realitätsüberprüfung der Gedanken
Wie können Sie die genannten Gedanken auf ihre Realität
überprüfen.
Wie wahrscheinlich sind sie, was würden andere denken...?
Siehe auch
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Ergebnis
Wie sehr glauben Sie diesen Gedanken jetzt?
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- Umgang mit Hyperventilation
- Tagesprotokoll der Atemfrequenz
- Probleme lösen bei Angststörungen
- progressive Muskelentspannung
- autogenes Training
- Psychopharmaka allgemein
- Medikamente bei Angsterkrankungen
- psychoanalytische Therapien
- Verhaltenstherapie
- Stress - Biologie- was passiert organisch bei einer Angstattacke- Links zu Seiten über Stress
